El lanzamiento más reciente de Netflix que llama nuestra atención es 'Persuasion', protagonizada por Dakota Johnson y Cosmo Jarvis. La película se ha convertido en la favorita de muchos fans por su historia.
La película es una adaptación de la nueva era de la novela de Jane Austen del mismo nombre y sigue la vida amorosa de la heroína de la Regencia, Anne Elliot, interpretada por Johnson.
Si has visto la película (y si no lo has hecho, ¿a qué estás esperando?) es posible que te hayas preguntado cómo se preparó Johnson para el papel; después de todo, se ve increíble con I mayúscula.
Así se puso en forma Dakota Johnson para la película 'Persuasión'
El entrenador personal de Johnson acabó de revelar todo sobre el régimen de acondicionamiento físico del actor. "En primer lugar, quería estar en forma para la película", dijo a Vogue el PT Luke Worthington. "Y en segundo lugar, también quería disfrutar de los beneficios mentales de mantener su régimen de ejercicio durante los ocupados horarios de filmación".
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"No importaba cuántos días fueran sus días, haríamos el entrenamiento", agregó el PT. "Dakota es más un búho que una alondra, por lo que los entrenamientos solían ser tarde en la noche, en lugar de temprano en la mañana; a menudo estábamos en el gimnasio a las 9 p.m.".
Aunque no fue necesaria una transformación total del cuerpo para el papel, Worthington reveló que Johnson se esforzaba bastante en el gimnasio. "A Dakota le gusta aumentar su ritmo cardíaco y sentir que ha hecho ejercicio, así que tuve que crear una estructura que funcionara para ella", explicó el PT, señalando que su régimen de ejercicios previo a la película incluía sesiones de 80 minutos, cuatro veces una semana que "tenía una base de fuerza".
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En cuanto a lo que hizo la actriz de 32 años durante esas sesiones, Worthington reveló que sus entrenamientos se dividieron en una serie de mini circuitos que se enfocaban en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los ejercicios básicos. "Hicimos mucho trabajo de glúteos de una sola pierna, lo que tiende a hacer que sea un poco más fácil para las personas concentrarse en los músculos específicos que están tratando de trabajar", detalló el experto sobre el régimen de Johnson.
"Otros ejercicios específicos para glúteos que usamos mucho fueron los empujones de cadera con una sola pierna, las abducciones de cadera TRX y los pesos muertos con una sola pierna", agregó Worthington, y también reveló que en sus sesiones también se intercalaron ráfagas de boxeo. "[El boxeo] es lo que yo llamo cardio disfrazado", dijo el PT, "porque estás enfocado en aprender y practicar la habilidad, en lugar de lo duro que estás trabajando".
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Y eso no es todo, ya que el dúo también pasó mucho tiempo caminando. "Caminar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular de baja intensidad (o LISS, por sus siglas en inglés)", agregó Worthington. "Se ha demostrado que el entrenamiento LISS tiene efectos positivos en el bienestar emocional, los patrones de sueño e incluso la salud hormonal."
"La ventaja de LISS sobre algo como el entrenamiento HIIT es que hay una relación riesgo-recompensa mucho mejor: todos podemos disfrutar de los mismos beneficios con riesgo mínimo o nulo de lesiones, y no se requiere tiempo real de recuperación. Puede caminar todos los días". Concluyó el entrenador.
